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“是！”他只能勉强答出一个单音节，按照白浅说的方法试了一下，果真好受了许多。
“不管是蛙跳还是接下来的跑步中，只要是长距离的体力活动，你都不要急，调整自己的呼吸，匀速慢跑！”白浅慢慢的往前面跳着，一边说着自己的经验。
“老大……”他本想说谢谢，被白浅抬手打断。
“先别说话，休息一下也不迟！”眼看终点就在眼前，白浅说完这话之后便不在理会身后的凌楠，自己朝前走去。
运动中是很避讳说话的，因为那样只会让人觉得更累。这些知识可以以后慢慢给他们做补充。
差不多一炷香之后，在白浅和凌楠已经做完伸展训练之后，才接连有人陆续到达。
白浅看了一眼天色，还早，到底是军人，没有她想象中的那么差。
“哎哟，累死我了！”几人刚到，便歪八斜扭的随便躺在地上，哼声四起。
“起来，都起来。别直接躺下去！”白浅急忙过去，一脚一个将他们踢了起来。宿阳刚刚菜听白浅说过运动后不能直接躺倒的说法，所以也快步过去和她一起将众人提了起来。
“哎哟，老大，这训练都完了，怎么还不让休息啊！”
“运动后不能直接躺倒，这样很容易生病，并且，你们这样直接躺倒一会儿只会觉得更累！”白浅一一做着解释，耐心出奇的好。
“你们先慢跑或者慢走一两百米，之后在休息！”白浅看着众人面色发白。
“宿阳，你先监督他们几个，绝对严格执行，他们休息好之后，一会如果有人到达之后把同样的方法交给他们，我去去就来！”白浅拍了一下自己脑门，她怎么把这件小事情给忘记了呢。
听见宿阳的回答以后，白浅慢慢往厨房的方向跑去。
待她再次回到训练场的时候，带着几个老婆子两人一桶将很大的水朝着这边提来。
“来，不必喝太多，大家每人一小口就好，这边的不必喝太多，是盐水，等休息的差不多的时候，如果觉得还是口渴人，在喝这边的纯净水”
众人不明白白浅话里的意思，但都照做。
不过，照这样的方法做了之后，果然觉得舒服了很多。
大家看向白浅的目光再次变得炙热。
白浅说完话之后就直接斜靠在身后的大树上，眼睛一直往远处望去。
并不理会众人的议论和眼神。
程墨终于在中间一些的这一批人当中回来，一张老脸满是疲惫，宿阳跟他说话的时候，他也顺从的直接照办。
白浅注意到，别人或许都会提出质疑，但是唯独程墨，他只会顺从。
而且，在众人不理解的时候，他是第一个开口解释的人。
（想要在这里特别谢谢尾号qin8的朋友每日一杯的咖啡，也谢谢大家的支持，么么哒）
“是！”他只能勉强答出一个单音节，按照白浅说的方法试了一下，果真好受了许多。
“不管是蛙跳还是接下来的跑步中，只要是长距离的体力活动，你都不要急，调整自己的呼吸，匀速慢跑！”白浅慢慢的往前面跳着，一边说着自己的经验。
“老大……”他本想说谢谢，被白浅抬手打断。
“先别说话，休息一下也不迟！”眼看终点就在眼前，白浅说完这话之后便不在理会身后的凌楠，自己朝前走去。
运动中是很避讳说话的，因为那样只会让人觉得更累。这些知识可以以后慢慢给他们做补充。
差不多一炷香之后，在白浅和凌楠已经做完伸展训练之后，才接连有人陆续到达。
白浅看了一眼天色，还早，到底是军人，没有她想象中的那么差。
“哎哟，累死我了！”几人刚到，便歪八斜扭的随便躺在地上，哼声四起。
“起来，都起来。别直接躺下去！”白浅急忙过去，一脚一个将他们踢了起来。宿阳刚刚菜听白浅说过运动后不能直接躺倒的说法，所以也快步过去和她一起将众人提了起来。
“哎哟，老大，这训练都完了，怎么还不让休息啊！”
“运动后不能直接躺倒，这样很容易生病，并且，你们这样直接躺倒一会儿只会觉得更累！”白浅一一做着解释，耐心出奇的好。
“你们先慢跑或者慢走一两百米，之后在休息！”白浅看着众人面色发白。
“宿阳，你先监督他们几个，绝对严格执行，他们休息好之后，一会如果有人到达之后把同样的方法交给他们，我去去就来！”白浅拍了一下自己脑门，她怎么把这件小事情给忘记了呢。
听见宿阳的回答以后，白浅慢慢往厨房的方向跑去。
待她再次回到训练场的时候，带着几个老婆子两人一桶将很大的水朝着这边提来。
“来，不必喝太多，大家每人一小口就好，这边的不必喝太多，是盐水，等休息的差不多的时候，如果觉得还是口渴人，在喝这边的纯净水”
众人不明白白浅话里的意思，但都照做。
不过，照这样的方法做了之后，果然觉得舒服了很多。
大家看向白浅的目光再次变得炙热。
白浅说完话之后就直接斜靠在身后的大树上，眼睛一直往远处望去。
并不理会众人的议论和眼神。
程墨终于在中间一些的这一批人当中回来，一张老脸满是疲惫，宿阳跟他说话的时候，他也顺从的直接照办。
白浅注意到，别人或许都会提出质疑，但是唯独程墨，他只会顺从。
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