，然后点击“添加到主屏幕” 一九中文网 www.zw19.com，武僧凶猛无错无删减全文免费阅读！
“站出个马来？”傅齐听不明白，他感觉这个段教官，越发的神秘。
“你看见过人骑马没有？”段璇没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的炼体根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”傅齐从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
段璇的声音逐渐变大，传进了每一个学员耳中：“大家都看好了，看我是怎么蹲的。”
说着说着，她不由放低了身子，也扎了一个马步，只不过她和刚才所有学员做的都不同，只见到她身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样，姿态看上去漂移凌然，比刚才死板的蹲着，无疑好看了许多。
“来，都给我这样蹲着。”段璇做了示范，让所有学员都跟着学了起来。
吴敌看在眼里，眼中的诧异却越来越浓。这套马步，果然如他猜测的一般，就是内家形意拳的站桩三体式。
这段教官竟然把这一套教授了出来，这顿时出乎吴敌的意料。
“蹲马步一定要将全身的劲先运用到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你们的脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
学员们越听越觉得有道理，连连点头，照着段璇的话去做。
一开始，这帮家伙根本无法做到这一起一伏，就是连傅齐都不能做到。但是段璇一个人一个人矫正，走到每个学员身边，每当有人的劲没有落到位置的时候，她就用脚一踢。
学员们被踢的地方，顿时仿佛被针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”
段璇教的时候，十分严厉。完全投入到了教官的角色。而这些学员也收起了一脸的轻视，这套马步，无疑是非常实用的。
果然，学会了这一起一伏之后，连李易铭这胖子，站的时间由原来的十分钟，延长到了半小时。
半小时过去了，李易铭依旧满头大汗的蹲着，脸上的痛苦，却减轻了不少。
叶龙臣也摇曳着身子，却和吴敌对视了一眼，两人的眼中，分明都带着一丝疑惑。两人都不知道，为何段璇会教他们这一种三体式。
而此时所有学员，都开始打心底佩服这个年纪看上去不大的段教官，从她教的这一套动作来看，无疑是有真才实学的。
他们第一次感到，这军训，确实是值得的，对身体的锻炼和精神气，帮助很大。这一次南大派的教官，果然是很有本事。
这个时候，再也没有人敢小瞧段璇，一套动作，彻底就把这帮家伙镇住了。
“好了，大家休息下！”
段璇显然能掌握分寸，拍了拍手，示意他们休息。这一松身体，顿时有些人受不了了。
好多人只觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”段璇好像知道这帮家伙的感觉。
所有人拼命点头。
“那就跳两下，然后深呼吸点新鲜空气！”段璇立马说道。
学员们照办后，果然又神清气爽了。李易铭站起来，大口大口喘息了半天，也把反胃的感觉压了下去。
这中间他的异常无疑是最剧烈的，只怪他最缺少运动！
“哎，这马步真神奇啊，我双腿竟然不酸了，精神感觉从未有过如此之好啊……”李易铭有些惊讶的说着，随后竟乐得嬉皮笑脸，到把他身旁的几个学员逗乐了……
... -->>
“站出个马来？”傅齐听不明白，他感觉这个段教官，越发的神秘。
“你看见过人骑马没有？”段璇没有了笑容，“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的炼体根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理？”傅齐从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
段璇的声音逐渐变大，传进了每一个学员耳中：“大家都看好了，看我是怎么蹲的。”
说着说着，她不由放低了身子，也扎了一个马步，只不过她和刚才所有学员做的都不同，只见到她身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样，姿态看上去漂移凌然，比刚才死板的蹲着，无疑好看了许多。
“来，都给我这样蹲着。”段璇做了示范，让所有学员都跟着学了起来。
吴敌看在眼里，眼中的诧异却越来越浓。这套马步，果然如他猜测的一般，就是内家形意拳的站桩三体式。
这段教官竟然把这一套教授了出来，这顿时出乎吴敌的意料。
“蹲马步一定要将全身的劲先运用到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你们的脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
学员们越听越觉得有道理，连连点头，照着段璇的话去做。
一开始，这帮家伙根本无法做到这一起一伏，就是连傅齐都不能做到。但是段璇一个人一个人矫正，走到每个学员身边，每当有人的劲没有落到位置的时候，她就用脚一踢。
学员们被踢的地方，顿时仿佛被针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”
段璇教的时候，十分严厉。完全投入到了教官的角色。而这些学员也收起了一脸的轻视，这套马步，无疑是非常实用的。
果然，学会了这一起一伏之后，连李易铭这胖子，站的时间由原来的十分钟，延长到了半小时。
半小时过去了，李易铭依旧满头大汗的蹲着，脸上的痛苦，却减轻了不少。
叶龙臣也摇曳着身子，却和吴敌对视了一眼，两人的眼中，分明都带着一丝疑惑。两人都不知道，为何段璇会教他们这一种三体式。
而此时所有学员，都开始打心底佩服这个年纪看上去不大的段教官，从她教的这一套动作来看，无疑是有真才实学的。
他们第一次感到，这军训，确实是值得的，对身体的锻炼和精神气，帮助很大。这一次南大派的教官，果然是很有本事。
这个时候，再也没有人敢小瞧段璇，一套动作，彻底就把这帮家伙镇住了。
“好了，大家休息下！”
段璇显然能掌握分寸，拍了拍手，示意他们休息。这一松身体，顿时有些人受不了了。
好多人只觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”段璇好像知道这帮家伙的感觉。
所有人拼命点头。
“那就跳两下，然后深呼吸点新鲜空气！”段璇立马说道。
学员们照办后，果然又神清气爽了。李易铭站起来，大口大口喘息了半天，也把反胃的感觉压了下去。
这中间他的异常无疑是最剧烈的，只怪他最缺少运动！
“哎，这马步真神奇啊，我双腿竟然不酸了，精神感觉从未有过如此之好啊……”李易铭有些惊讶的说着，随后竟乐得嬉皮笑脸，到把他身旁的几个学员逗乐了……
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读